xtvt ku..

Salam sabtu kepada kekawan yang sudi singgah di Ceritaku...ceritaku hari ini adalah tentang plan permakanan aku...untuk mencapai target menurunkan berat badan dan juga kolesterol.

Pagi tadi selepas hantar isteri ke pejabat..aku buat senaman ringan di rumah dengan berbasikal..selama 30minit..ok la tue dari tak buat senaman langsung...sekurang2 dpt jugak peluh tu kuar..nak gi bersukan tak de masa..lagi pun bukannya minat sgt dengan xtvt bersukan ni...huhuhu.

Selepas bersenam..berpeluh satu badan...lepas mandi..sarapan aku untuk makan tegahari adalah sebiji buah epal, sehiris betik dan 5sudu oat...

First aku makan buah epal dulu..nak bagi ada rasa sikit aku letak serbuk asam atas buah epal..biar ada rasa masin manis..baru ada masuk sikit..huhu

Pastu baru aku makan oat..yg disarankan pengambilannya adalah sebanyak 5 sudu..oat ni amat baik utk serap minyak2 dan lomak2 dlm badan...jenuh jugak nak mengabiskan oat ni..aku makan macam tu je..tak masuk susu segar..sebab setiap pagi dah selalu buat..so hari ini tukar sikit.

Dan akhir sekali aku tutup lunch aku dengan buat betik...buah betik ni byk jugak khasiatnya serta banyak mengandungi air..jadi tak de la rasa kering tekak ni...

Hari ni berat aku 77kg...target 65..mesti ade target baru menjadi..insyaAllah..chau!