Friday, April 3, 2009

xtvt ku..

Salam sabtu kepada kekawan yang sudi singgah di Ceritaku...ceritaku hari ini adalah tentang plan permakanan aku...untuk mencapai target menurunkan berat badan dan juga kolesterol.

Pagi tadi selepas hantar isteri ke pejabat..aku buat senaman ringan di rumah dengan berbasikal..selama 30minit..ok la tue dari tak buat senaman langsung...sekurang2 dpt jugak peluh tu kuar..nak gi bersukan tak de masa..lagi pun bukannya minat sgt dengan xtvt bersukan ni...huhuhu.
Selepas bersenam..berpeluh satu badan...lepas mandi..sarapan aku untuk makan tegahari adalah sebiji buah epal, sehiris betik dan 5sudu oat...

First aku makan buah epal dulu..nak bagi ada rasa sikit aku letak serbuk asam atas buah epal..biar ada rasa masin manis..baru ada masuk sikit..huhu
Pastu baru aku makan oat..yg disarankan pengambilannya adalah sebanyak 5 sudu..oat ni amat baik utk serap minyak2 dan lomak2 dlm badan...jenuh jugak nak mengabiskan oat ni..aku makan macam tu je..tak masuk susu segar..sebab setiap pagi dah selalu buat..so hari ini tukar sikit.
Dan akhir sekali aku tutup lunch aku dengan buat betik...buah betik ni byk jugak khasiatnya serta banyak mengandungi air..jadi tak de la rasa kering tekak ni...
Hari ni berat aku 77kg...target 65..mesti ade target baru menjadi..insyaAllah..chau!






Thursday, April 2, 2009

Di hari kelahiran ku..

02april...bertambahlah angka umo ku...
dah semakin berumo rasanya..
dan bila usia sebegini..dah usia kertu ni
berbagai2 penyakit ade mari...kalu tak di jaga bertambah2 le dia mari..

Jadi sekarang ni aku di nasihati oleh doktor supaya menjaga makan dan selalu buat senaman
dan minggu lepas aku buat checkup ujian darah...kadungan cholesterol amat tinggi...
jadi sekarang tegah berperang menahan nafsu makanan yg mempunyai cholesterol...diet konon2nya...

So pada hari kelahiran aku hari ini..sebenarnya aku tak de plan nak raikannya..sebab dlm tegah berdiet...tapi atas desakan isteri aku..yg beria2 nak belanja makan..jadi aku halalkan diet aku hari ini..singgah ke restoran..




dan inilah menu pilihan aku petang tadi..semuanya jenis kukus dan rebus..jadi cholesterol tuh tak le banyak sangat...
aku sambut besday aku bersama isteri sahaja..tak seperti sebelum ni..aku sambut bersama famely..makan2 kat umah..kek pun tak beli..yg penting hidup mesti sedap..chau!!